為了身心健康，應當不用社群媒體與拒看聳動新聞

Quitting social medias and stopping watching fake news.

盡量不用社群媒體，不看影片，不看新聞。

這不是實驗，而是一種態度。

崔健 - 出走（1989年）

我本可以忍受黑暗，如果我未曾見過光明。

於是蘇格拉底就被人民判死刑了。

理由
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Reddit有一個討論板叫做 r/nosurf，教人不要浪費生命在網路衝浪，可說是一種反主流的存在，上面很多意見值得參考。

有人會說現代人過於沈迷手機電腦平板，應當拋棄，但是其實有問題的不是這些裝置本身，而是用途。

有問題的不是3C裝置，而是社群媒體與新聞。

公理告訴我們，人是社群性的動物，即使在現實中沒朋友，也會在網路上找朋友。

當人們戴起面具，無形中給自己了些許勇氣，敢說出不敢說的話，實現那不可能在現實中做到的事情。從而、在網路上促成良善的互動，當然，也有惡意的流竄。從美國耶魯大學研究來看，負面性的社群貼文更容易促進互動，讓人生氣的東西都容易引人議論。這在英文稱之為rage-baiting。在一些平台演算法看來，互動數是中性的，不論好的還是壞的互動，只要一篇貼文獲得了大量互動，那麼它就有可能擴散出去，讓更多人加入戰局。

可是，我花了十幾年的時間逐漸了解到，對我這種不論在現實中還是網路上都沒多少朋友的人來說，過度的吸取負面資訊會傷害自己的身心靈。

又，我依賴良知，有底限，知道即使網路上隱蔽身份也不能肆意大放厥詞，做毫無下限的攻訐（簡言之，就是徹頭徹尾的troll，參考Komica和4chan用戶），所以，我連當暴民的這種社交行為也不具備了。那如果我再繼續沈溺被動吸收資訊，就只能當沉默的羔羊了。

再談新時代的數位械鬥。

說實在，網路上爆發了什麼爭議，要不要跟風發文，要不要出征他人，這好像在糾眾打群架一樣，很多時候參與其中其實沒什麼意義，多是逞一時之快想獲得按讚以取得快感。甚至對於公眾利益無關緊要的事情，往往也能在網路鬧大；或者一點小政治議題被網軍洗得好像是國家要滅亡了一樣，強迫所有人介入。雖說生於憂患死於安樂，但是快樂的豬即使思考起來也不會變成蘇格拉底，只有成為一個痛苦的普通人而已。

不知道哪個詞比較好形容，那我還是講支語吧，網路上傻逼太多了。很多傻逼還以當樂子人為榮，搞破壞就是他們生命中最大的樂趣。

1998年播映的動畫《玲音》早說過：

網路的興起讓渺小的聲音也能激起大漣漪。 If people can connect to one another, even the smallest voice will grow loud.

或許有人以為網路促成交流方式的平等，但是平等的交流往往是困難的。沒有面對面加上匿名特性，使得人民可以肆無忌憚的泯滅一切良心規矩。

尤其在政治議題這種很難有定見的議題，Facebook這類主流社群媒體的環境非常雜亂，很難像Github討論程式問題一樣就事論事，更多時候是變成仇恨攻擊，問A答B開始瞎雞巴亂扯，模糊焦點。網路又不是辯論大會，沒有一個主持人可以強制規定網路討論方向不可背離主題。於是，你試圖澄清溝通，對方就開始一條龍抹黑，散播恐懼，訴求意識形態對立，凡不聽我話的都是敵人。

講個例子，有民進黨立委說「藍白不倒，台灣不會好」就是一種典型的弱化民主的討論，網路上很多人的意見也大抵就是這個樣子，像是小粉紅說「美帝國主義亡我之心不死」，立場先於事實，製圖大隊出動昧於良心，試圖站中間的理性聲音被淹沒。我必須很誠實的說，其實哪個黨派的支持者多少都有這種傾向，不論是不是自願的。就算是我黨民眾黨的也有，我稱他們為狂柯粉，禍害程度不甚於塔綠班親衛隊，凡事都以對方本身就是絕對惡為出發點，疑神疑鬼的，所以導致偏見的產生。網路社群媒體的同溫層放大極端聲音，當遇到衝突，沒有中間理性聲音的空間，就是出征來出征去搞網路霸凌，變成新時代的「數位械鬥」。

腰樂隊〈世界呢分鐘〉一曲是這麼唱的：

我依然認為
草根不是民主
草根是庸俗
說白了
就是網民
網民當然是國民
無恥並熱鬧

被閹割了政治權利的中國人很愛翻牆出征，台灣閩南人真的到現在還繼承中國來的老祖宗的遺風呢！額，不對，出征文化並不限於中文圈網路，即使在成熟民主國家依然離不開政治口水，像是美國的左右派大戰。有人把政治人物當救世主拜，也有受不鳥的人就會變成厭惡政治吧。但是我並不想要台灣變成像日本那樣政治冷感，甚或是鄙棄民主體制追求獨裁政體，反正只要能發大財就好了，到時候連政治冷感的權利都沒有了。

又，我不要成為奶頭樂的用戶，不追蹤那些散播誇大事情的社群媒體，改追蹤娛樂新聞？只關心動漫電玩遊戲追星資訊，只想知道哪裡有好吃的，每天看梗圖短片笑哈哈？否，這種的被動吸收資訊，我也不要。想要深度討論真正值得的事物，社群媒體肯定是不適合的地方，還是論壇式網站比較好吧，而且是有需要的時候才上去看。後面會講到具體作法。

關於新聞問題，其實不是所有新聞都不好，但就是劣質新聞充斥主流環境，令人厭惡。傳統媒體的墮落，自媒體的興起，結果整體輿論環境並沒有變好，自媒體還可能更容易散播錯誤資訊，誤導人們視聽。

此外，關心世界大事固然重要，但是媒體的幾總會帶給錯誤的濾鏡，裡面帶有媒體本身的立場所導致的偏誤，引起人們憤愾。此外，將無關緊要的車禍小事，與真正重要的世界災難性的消息放在一起報導，致使人心惶惶。

總有一天，你會不知道看這些新聞的意義是什麼，就以我而來說，一些資訊可能讓人惱怒，讓人覺得悲傷，或是奶頭樂式的引人發笑。一些新聞也可能激起不必要的同情心，令人同情遠方戰火、獨裁者居下的人民的處境，但又做不了什麼。當人們自己都照顧不好自己，將氾濫的同情心溢出到其他人身上徒增更多痛苦而已。

生活不是只有眼前的苟且，還有詩與遠方————以及數不盡的苦難。

媒體報導的方式，無形中會加重閱聽人的負擔，每日浸泡在資訊超載的情況下。不客氣的說，那些事情，究竟干我什麼事。就拿以色列與巴勒斯坦戰爭來說，知道了這些悲慘事情的發生也解決不了問題，甚至可能濫用同情心，或是莫名對所謂加害者的一方激起仇恨。

人們不是天生聖母，關心遠方的人有沒有食物吃卻不想著自己下一餐吃什麼的，就是大傻瓜。

除非張獻忠殺到我家樓下來了，否則管好你自己就好。嗯啊，這有一個詞叫做歲靜，意即縮頭烏龜，假裝看不到世界的苦難，只活在自己的泡泡裡面。但是，人們自己選擇的生活方式，又與你何關呢？

世事變化無常，每天都有數不清的東西在離去。

當觀色無常，如是觀者，則為正觀。正觀者，則生厭離；厭離者，喜、貪盡；喜、貪盡者，說心解脫。

作法
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我一直很想戒掉社群媒體，並逐步觀察它對我的影響。但是很難成功，我總是關了又開，最多撐不過一天又會點開社群媒體，不管是台灣的還是外國的來看。不過至少我現在有較為清楚的認知了，我明白社群媒體再也沒那麼重要。所以就算實務上沒辦法完全不用，我也要試著控制一下，少用社群媒體。

前面說過我沒多少朋友，因此退出社群媒體，不關心新聞，其實成本很小，反正也沒人在乎我的存在，因此消失了其實也沒人會過問。

我決定主動篩選資訊來源。

我的行動裝置已經沒有任何社群媒體APP了。

不再盲目的滑Facebook動態。而是有需要才用瀏覽器登入，到地方性社團求助。

不再到PTT八卦板從第一頁看到最後一頁。而是有需要才用網頁版爬文。

不再到Reddit的冲浪TV看神友與反賊發的魔怔批話。反正除了節目效果以外本來就沒有什麼價值。

不再觀看Youtube首頁的內容，突發新聞、爆紅影片那些關我屁事，改以「不推薦相關影片的」Invidious替代。

不隨波逐流，不任意在社群媒體留言，發表自以為的高見，與看不到的敵人吵架。既然看了立場不同的留言會讓人血壓高，那就乾脆不要看就好了。即使瞄到髒東西了，一笑置之便可。

當我需要的時候，才去查網頁，才去擷取資料。而且是在論壇網站爬文，了解資料。不是在網站上漫無目的的滑著動態。

滑社群媒體的時間省下來了，我可以有更多時間讀電子書，閱讀更多經典名著，了解人們如何用有條理的講完一件事，心領神會，而非社群媒體寫篇廢文就為了換一堆讚。

同樣的，欣賞音樂、電影、藝術也是如此。網路上世界上發生的事情，很多時候都跟你無關，知道就好，不過度介入。即使累了不能專注，要懂得享受無聊的當下，不要總是想上網滑社群媒體。

如果非得有想法要發表不可，最好的方法，就是自己架設一個網站，不從屬於任何社群媒體，擁有絕對的自主性。

關於新聞部份，我還想把家中的電視機機上盒拆了，退掉租約，擺脫惡質媒體。要篩選內容，建議搞個RSS訂閱，並讓自己的網站進入RSS共享的行列，這是可以考慮的方案，但也要注意篩選來源，不要隨便找個蘋果新聞網的RSS就訂下去！因為報導內容參雜。即使是充滿專欄的天下雜誌、報導者、關鍵評論網，也可能包含令人不悅的消息。RSS訂閱的應當是限縮範圍的，特定領域的媒體，才不會顯得過於雜亂。

可惜的是網路現在對人們影響太大，說關掉網路離開外面世界去看看，是反時代潮流的。恐怕沒有一個學理框架能向世人解釋網路的全貌。就網路現況而言，實在沒有獨善其身以外更好的解決方法，只能說要接受到現在情況就是如此混沌，莫以此為甚，網路早就實現了某種程度上的「安那其主義」，不能期待哪天有「大一統的陽光」到來，不要期待你的意見說服所有人 ——— 至少不能說全部啦，又不是蠟筆小新劇場版裡面的「熱海開花子」可以催眠所有人。