延續今年一月的挑戰：退出社群媒體一週..3天，渾身不對勁，戒斷症狀都跑出來了
沉迷滑社群媒體令人焦躁。我們要有意識地對抗這種行為，改變獲取多巴胺的方式。
我快不行了。
どんな気分だ？DIO 動けねぇのに 背後から近づかれる 気分ってのは たとえると…水の中に1分しか 潜ってられない男が…限界1分目に やっと 水面で呼吸しようと した瞬間！ グイイッ
感覺如何啊，DIO？動彈不得的時候，被人從後面靠近的感覺。那種感覺就好像憋氣一分鐘的人，到達極限正要浮上水面換氣時…突然…又被人猛地拖回水裡！
我用很多主流社群媒體，看最多的依序是Facebook/Threads/Reddit/Youtube，我在上面發佈內容後會一直doom scrolling，在意留言與按讚數。有時候還會到處海巡，看別人在講些什麼，我有沒有被點名等等。
社群媒體的通知紅點，還有演算法推送，就像賭博的拉霸機一樣，不斷刺激你的心靈。彷彿在說：你要多po文喔，就能獲得獎勵，反之若看到沒有通知，內心就會焦躁。點選按鈕，就能獲得多巴胺！
我透過LibRedirect等自架服務的手段，幾乎阻絕了我與社群媒體平臺的交流，淡出。
淡出是指，我不再積極瀏覽社群媒體的訊息了。就只是當作文章發佈場所而不會一直往下滑。非必要不登入帳號。
為什麼不是退出呢？
我不可能完全不發文，因為Facebook還有生意要顧。我有加入數位創作者計劃，目前追蹤者數量穩定成長中，發廢文就有被動收入誰不愛！你不覺得這很像在割韭菜嗎，演算法喜歡激烈的東西，我只要po個爭議性或者耍憨的文案，當賽博小丑，流量就手到擒來，Facebook獎勵你幫他們平臺曝光，然後帶著罪惡感領取金錢。
只是，我現在的模式變成了3天上去露臉一次，發完文，然後就下線了。
我完全不看動態貼文，社團和演算法推送的內容。瀏覽器FB書籤首頁設定的是粉專管理界面所以只看得到我的貼文還有留言。我知道我不用每天盯著看他人想法。
為了避免我禁不住誘惑，我準備了專門的筆電用於在FB發文，就是我外出時才會拿出來的Linux Surface啦。
其他電腦和手機，都不能登入Facebook。因為我Facebook需要2FA，然後我Android手機直接封鎖了Faceook的簡訊號碼，所以阻力還蠻高的呢。（這個方法總覺得會誤封所以後來取消了）
3天看一次Facebook應該就是目前的極限，希望未來能延長到7天。
閒暇時間我在幹嘛？
提升現實生活的生產力？屁啦。
看RSS資訊 - 如果我真的要doom scrolling，就用隨機排序閱讀文章吧。我訂閱了超過20個網站的訊息。FreshRSS架在VPS上讓我能隨時存取。
用Kiwix離線閱讀維基百科。手機好用。
看小說 ——— 其實就是玩Galgame。我的Linux化Surface平板能當行動遊戲機用。
整理我的Blog，最近發起了一個比較大規模的計劃，用AI協助在我規定的人設下，將部落格文章翻譯為多國語言的頁面，拓展外國客源。
雖然我說要退出社群媒體，但還是會下意識的拿起來滑。必須克制這種毒癮般的衝動。
社群媒體成癮好似海洛因(heroin)，我必須找到我的美沙冬(methadone)才行。
